CBT Coaching Στελεχών: Πόσο Αποτελεσματικό Είναι Online;

Να μερικά συνηθισμένα μοτίβα στην καθημερινότητα των στελεχών:

• Τελειομανία & Υπερβολικές Απαιτήσεις: Η πεποίθηση ότι «αν δεν είναι αλάνθαστο, δεν είναι αρκετά καλό».

• Σύνδρομο της Απάτης (Imposter Syndrome): Η αμφιβολία ότι η επιτυχία ήταν θέμα τύχης και ο φόβος της αποκάλυψης.

• Αναβολή & Αποφυγή: Καθυστερήσεις στη λήψη δύσκολων αποφάσεων ή στην πραγματοποίηση απαιτητικών συζητήσεων.

• Δυσκολία Αποσύνδεσης: Μεταφορά των προβλημάτων της εργασίας στο σπίτι και στη σκέψη.

• Προκλήσεις στην Επικοινωνία: Εντάσεις με την ομάδα ή τη διοίκηση και δυσκολία διαχείρισης συγκρούσεων.

Αυτές οι δυσκολίες δεν αποτελούν ελλείμματα ικανότητας, αλλά μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς που μπορούν να βελτιωθούν ουσιαστικά.

Ο Κύκλος που Συντηρεί την Εργασιακή Πίεση

Στο εταιρικό περιβάλλον, η πίεση συχνά δεν πηγάζει μόνο από τον όγκο εργασίας, αλλά από τον τρόπο ερμηνείας της. Στο CBT coaching διακρίνουμε τρία αλληλένδετα στοιχεία:

1. Σκέψη: «Δεν επιτρέπεται να αποτύχω σε αυτή την παρουσίαση» ή «Πρέπει να τα διεκπεραιώσω όλα μόνος/η».

2. Συναίσθημα: Εργασιακό stress, σωματική ένταση, ενοχή ή αίσθημα εξάντλησης (burnout).

3. Συμπεριφορά: Υπερβολικός έλεγχος, δυσκολία εκχώρησης αρμοδιοτήτων (delegation) ή αναβολή λήψης αποφάσεων.

Αυτή η συμπεριφορά μειώνει προσωρινά το άγχος, αλλά ενισχύει την πεποίθηση ότι η χαλάρωση οδηγεί σε λάθη, επιβαρύνοντας την απόδοση, τις εργασιακές σχέσεις και την ποιότητα ζωής.

Πώς Βοηθά το CBT Coaching Στελεχών

Το CBT Coaching αξιοποιεί τις αρχές της γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης με στόχο τη βελτίωση της επαγγελματικής απόδοσης και την ανάπτυξη ηγετικών δεξιοτήτων. Εστιάζει σε τέσσερις βασικούς άξονες:

• Σαφής Στοχοθεσία: Ορισμός συγκεκριμένων αλλαγών στη διοίκηση, τη λήψη αποφάσεων και τη διαχείριση της ομάδας.

• Αναγνώριση Περιοριστικών Σκέψεων: Εντοπισμός των αυτόματων σκέψεων που εμποδίζουν την αποτελεσματική δράση.

• Αντικειμενική Αξιολόγηση: Αντικατάσταση των καταστροφολογικών σεναρίων με πιο ισορροπημένες, ρεαλιστικές εκτιμήσεις.

• Πρακτικός Πειραματισμός: Εφαρμογή βημάτων στην καθημερινότητα — όπως η εκχώρηση αρμοδιοτήτων ή η διεξαγωγή μιας δύσκολης συζήτησης — και αξιολόγηση των αποτελεσμάτων.

Ο στόχος είναι η διαμόρφωση μιας πιο ευέλικτης, ανθεκτικής και αποτελεσματικής μεθόδου διοίκησης.

Τι Δείχνει η Έρευνα για το Executive Coaching

Η επιστημονική τεκμηρίωση για το coaching στελεχών αναπτύσσεται με ταχείς ρυθμούς:

• Μετρήσιμα Οφέλη: Μετα-ανάλυση 20 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών (Nicolau κ.ά., 2023) επιβεβαιώνει θετικά αποτελέσματα στην ενίσχυση της αυτοαποτελεσματικότητας, του ψυχολογικού κεφαλαίου και της ανθεκτικότητας των στελεχών.

• Άμεσα Αποτελέσματα: Η έρευνα δείχνει ότι σημαντικά οφέλη επιτυγχάνονται ακόμη και σε προγράμματα σύντομης διάρκειας.

Online CBT Coaching: Πλεονεκτήματα για Στελέχη στην Επαρχία & το Εξωτερικό

Η πραγματοποίηση online συνεδριών CBT coaching προσφέρει ουσιαστικά πρακτικά πλεονεκτήματα για στελέχη με απαιτητικό πρόγραμμα, ιδιαίτερα για όσους δραστηριοποιούνται στην περιφέρεια ή στο εξωτερικό (expats):

• Ευελιξία & Εξοικονόμηση Χρόνου: Η συνεδρία προσαρμόζεται στο πρόγραμμά σας, χωρίς την ανάγκη μετακινήσεων, ακόμη και κατά τη διάρκεια επαγγελματικών ταξιδιών.

• Πρόσβαση από την Επαρχία & το Εξωτερικό: Στελέχη που εργάζονται στην ελληνική περιφέρεια ή σε πολυεθνικά περιβάλλοντα στο εξωτερικό έχουν πρόσβαση σε εξειδικευμένο coaching στη μητρική τους γλώσσα.

• Απόλυτη Ιδιωτικότητα: Δυνατότητα συζήτησης ευαίσθητων εργασιακών θεμάτων σε ένα απόλυτα ουδέτερο, ασφαλές πλαίσιο.

• Άμεση Εφαρμογή: Οι στρατηγικές και οι ασκήσεις δοκιμάζονται απευθείας στις πραγματικές συναντήσεις και τις απαιτήσεις της εργασιακής σας εβδομάδας.

(Σημείωση: Σύγχρονες διερευνητικές μελέτες, όπως των Lütke Lanfer κ.ά., 2025, επιβεβαιώνουν ότι η διαδικτυακή παροχή coaching αποτελεί μια απόλυτα βιώσιμη και αποτελεσματική εναλλακτική).

Κάντε το πρώτο βήμα

Ενισχύστε την ηγετική σας παρουσία και την επαγγελματική σας ανθεκτικότητα. Προγραμματίστε μια πρώτη online συνεδρία CBT coaching και ορίστε τους στόχους σας με σαφήνεια.

Σημαντική σημείωση: Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την επαγγελματική διάγνωση ή θεραπεία. Αν η εργασιακή πίεση συνοδεύεται από έντονο άγχος ή κατάθλιψη, συνιστάται η διενέργεια ψυχοθεραπείας.

Βιβλιογραφία

• Nicolau, A., Candel, O. S., Constantin, T., & Kleingeld, A. (2023). The effects of executive coaching on behaviors, attitudes, and personal characteristics: a meta-analysis of randomized control trial studies. Frontiers in Psychology, 14, 1089797.

• Lütke Lanfer, S. S., Pfeifer, R., Rieder, Y., Wünsch, A., Braeunig, M., & Lahmann, C. (2025). Online vs. face-to-face group coaching to promote teachers’ mental health: an exploratory field study in German teachers. Frontiers in Digital Health, 7, 1479524.